Hipócrates decía que la era “la mejor medicina para el hombre” y ¿quién podría decir lo contrario?
Caminar junto con un descanso suficiente y una dieta sana.
¿Qué es lo que ocurre en tu cuerpo y cámara 30 minutos cada día?
Cambio cerebral positivo: cómo se puede ver en algunos estudios, caminar y evitar la demencia temprana, reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y mejorar su salud mental.
Un estudio realizado en España, donde participó más de 30,000 personas, se demostró que las mujeres que caminan durante al menos 3 horas a la semana reducen el riesgo de accidente cerebrovascular en un 43%
Mejora la visión: aunque se vea mejor si te sientes mejor. Los paseos pueden ayudar a combatir el glaucoma aliviando la presión sobre el ojo, entre otras cosas.
Prevenir las enfermedades cardiovasculares: Caminar es efectivo para evitar las enfermedades que se relacionan con el corazón y evitar los derrames cerebrales.
Aumenta la capacidad pulmonar: Pasar aumenta el flujo de oxígeno en la sangre y ayuda también para ejercitar los pulmones. Algunos síntomas que se relacionan con la enfermedad pulmonar también se pueden evitar.
Bueno para el páncreas: Es difícil de creer esto, pero caminar cada día puede ser una herramienta muy efecaz para prevenir la diabetes, incluso mejor que correr regularmente.
Hay una investigación donde muestra que un grupo de “senderistas” mostró una mejora en la tolerancia a la glucosa 6 veces mayor que un grupo de “corredores” durante un lapso de prueba de 6 meses.
Mejora la digestión: 30 minutos caminando cada día no solo dusminuye el riesgo de cáncer de colón sino que también mejora la digestión y previene el estreñimiento.
Aumenta la quema de grasa y te muscula: Caminar es un ejercicio bastante sueve y de poca intensidad en el que se activan grandes grupos de músculos, lo que a su vez provoca que aumente la quema de grasa.
Con una caminata más o menos intensa se puede quemar hasta 300 calorías por hora.
Piernas y articulaciones más firmes: Es recomendable caminar por lo menos 30 minutos al día de forma constante para reducir el dolor en las articulaciones, la rigidez y la inflamación.
Contrarresta el dolor de espalda: Caminarregularmente mejora de mejorar la circulación sanguínea dentro de la columna vertebral y favorece la postura y la movilidad, lo que es muy importante para tener una columna vertebral sana.
Mejora de los síntomas de la depresión. Imaginar como nos podemos ayudar a encontrar la energía necesaria cuando nos encontramos débiles de forma y agotados.
Y caminar con un amigo a la que quieres solo aumentar mucho más ese efecto de felicidad y mejorará tu estado de ánimo.
Fuente: http://paraquesepas.com/porque-es-tan-bueno-caminar-los-beneficios-de-caminar-30-minutos-diarios/
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